Как жить долго и счастливо

Как жить долго и счастливо

Давненько у нас не было обзоров книг. Но к наступающему Новому году я все же подготовил микрообзор книги Дэна Бюттнера «Голубые зоны», предоставленной нам издательством «МИФ». Сразу о главном, автор, известный путешественник и писатель, установивший 3 мировых рекорда по длительности велопутешествий, попытался обобщить и подарить нам, ни много ни мало, секрет долголетия. А вдруг?

Начало обнадеживает. Нет явной зависимости между долголетием и наследственностью, а также уровнем жизни. Значит, у каждого есть шанс перевалить через 100-летний рубеж. Правда, есть места на Земном шаре, где вероятность этого радостного события выше. Таких мест повышенной концентрации долгожителей, не слишком благозвучно именуемых автором «голубыми зонами», обнаружилось четыре:

  1. Сардиния (Барбаджа)
  2. Окинава
  3. Южная Калифорния (Лома-Линда)
  4. Коста-Рика (Никоя)

Дэн при поддержке National Geographic посетил все четыре, попытался проверить различные гипотезы долголетия (уклад жизни, воздух, вода, питание, религия, стресс и т.д.) и выявить общие закономерности. Несмотря на все различия между сардинскими пастухами, японскими крестьянами, калифорнийскими адвентистами и коста-риканскими потомками чоротега.

Вот первые 5 из его 9 правил долголетия:

  1. Естественное движение. Нужно давать себе регулярную и, главное, приятную для себя физическую нагрузку.
  2. Хара хати бу. В переводе с японского всего лишь означает: «Сократите каждую свою порцию на 20%».
  3. Растительная пища. Скажите нет мясу, ну, почти совсем.
  4. Красное вино. Принимать по 1-2 стакана в день хорошего «красненького» настоятельно рекомендуется.
  5. Цель в жизни. Наш ум требует постоянной тренировки. Неважно, что это будет: забота о внуках или хобби. Это эффективная защита от болезни Альцгеймера.

А почему только пять? Ну, лично я бы этими пятью и ограничился. Шестое, на мой взгляд, слишком банально. Седьмое, восьмое и девятое можно смело объединить в одно. Если интересно, можете узнать о них сами. Благо, человеку, закаленному ежедневным чтением, не составит труда прочесть эту книжку за пару часов.

Бонус для тех, кто дочитал этот обзорчик до конца. В самом начале, на странице с ISBN, УДК, ББК и прочими копирайтами читаем: «…Чтение этой книги подарит вам несколько дополнительных лет». Вот так, прочтите и получите! Надеюсь, я уже обеспечил себе пару дополнительных лет, дело за вами.

С Новым годом и долгих вам лет жизни!

Владимир Речкалов