Сила четких правил

Сила четких правил

«Вы имеете право хранить молчание. Все, что вы скажете, может и будет использовано против вас в суде. У вас есть право на адвоката. Если вы не можете позволить себе адвоката, вам его предоставит государство. Вы понимаете свои права?».

Правило Миранды

Весной 1966 года в Фениксе был арестован человек по имени Эрнесто Миранда. Полиция заподозрила Миранду в похищении и изнасиловании 18-летней женщины десятью днями ранее. Офицеры допрашивали Миранду в течение двух часов, затем Миранда признался в изнасиловании и подписал признание.
Но была одна проблема. Во время допроса Миранда был один, и ему ни разу не сообщили, что он имеет право на помощь адвоката.

Когда дело дошло до суда, письменное признание Миранды было использовано в качестве доказательства. Он был быстро осужден, но его адвокат подал апелляцию, поскольку Миранда не был проинформирован о своих правах, и поэтому, по словам адвоката, признание не было добровольным. Верховный суд Аризоны оставил это решение в силе, но в конце концов дело дошло до Верховного суда США.

Верховный суд США постановил изъять признание Миранды из доказательств 5 голосами против 4, потому что «задержанный должен до допроса быть четко проинформирован о том, что он имеет право хранить молчание, и все, что он скажет, будет использовано против него в суде; он должен быть четко проинформирован о том, что он имеет право консультироваться с адвокатом, адвокат имеет право присутствовать на допросах, если у подозреваемого нет средств на адвоката, адвокат будет назначен ему государством». (Однако Миранда все равно был осужден на основании других имевшихся фактов.)
Так Верховный суд ввел четкое правило.

В чем сила четких правил

Четкое правило имеет ясную интерпретацию и оставляет очень мало места для маневра. Оно устанавливает четкую грань между тем, что говорится в правиле, а что нет.

Решение Миранды – один из примеров четкого правила. Если сотрудник полиции не сообщает обвиняемому, находящемуся под стражей, его права, то показания подозреваемого не принимаются судом в качестве доказательств. Легко и просто. Ясно и четко.

Большинству из нас, в том числе и мне, было бы полезно установить более четкие правила в своей личной и профессиональной жизни. Рассмотрим несколько распространенных примеров:

  • Можно сказать, мы хотим реже проверять электронную почту.
  • Можно сказать, мы хотим умеренно выпивать.
  • Можно сказать, мы хотим больше откладывать на пенсию.
  • Можно сказать, мы хотим питаться более здоровой пищей.

Но что на самом деле означают эти утверждения?

  • Что значит реже проверять электронную почту? Вы просто «постараетесь стать лучше» и надеетесь, что это сработает? Будете ли вы устанавливать определенные дни или определенное время для проверки? Будете ли вы проверять электронную почту по выходным? Будете ли вы обрабатывать электронную почту только на своем компьютере?
  • Что такое умеренное употребление алкоголя? Это один напиток или «дринк» в неделю? («Дринк» – это примерно 360 мл пива, 150 мл вина или 45 мл водки. Для мужчин считает «безопасной» дозой 2 дринка в день, для женщин – 1 дринк 5 раз в неделю.) Пять дринков в неделю? Десять дринков в неделю? Если мы не определили количество, как мы узнаем, добились ли мы прогресса?
  • Что значит больше откладывать на пенсию? Больше – это не число. Насколько больше? Как часто вы будете откладывать? Каждый месяц? Каждую зарплату?
  • Как выглядит более здоровое питание на каждый день? Означает ли это, что вы едите больше овощей? Если да, то насколько больше? Вы хотите начать со здорового питания один раз в день? Дважды в день? Каждый прием пищи?

Такие обещания можно легко дать самому себе, но они не создают четких правил. Нечеткие утверждения затрудняют измерение прогресса, а значит, – и сам процесс улучшений.

Теперь нужно ли нам измерять каждую область нашей жизни? Конечно, нет. Но если что-то для вас важно, то вам следует установить для этого четкое правило. Давайте теперь сформулируем наши правила по-другому:

  • Я читаю электронную почту только с 11:00 до 18:00.
  • Я выпиваю максимум 2 дринка за вечер.
  • Я откладываю 500 долларов в месяц на пенсию.
  • Я ем как минимум два вида овощей в день.

Эти утверждения устанавливают четкие правила и делают шаги к цели точными и очевидными. Расплывчатые обещания никогда не приведут к однозначным результатам.

Используйте четкие правила, чтобы избавиться от вредных привычек

Примеры, которые я привел выше, сфокусированы в первую очередь на формировании нового поведения, но четкие правила могут быть использованы так же эффективно, чтобы избавиться от вредных или старых привычек.

Мой друг Нир Эял предлагает аналогичную стратегию, которую он называет «прогрессивным экстремизмом». Чтобы объяснить эту концепцию, Нир использует пример вегетарианства. Если вы решили стать вегетарианцем, вы могли бы начать с утверждения: «Я не ем красное мясо». Цель состоит не в том, чтобы изменить весь подход к питанию сразу, а в том, чтобы занять очень четкую и решительную позицию на одной небольшой территории. Так вы устанавливаете четкое правило по этой теме.

Со временем вы можете постепенно развивать свое правило и добавлять в него другие модели поведения. (Например: «Я не ем красное мясо и рыбу». И так далее).

Как четкие правила раскрывают вашу скрытую силу воли

Установление четких правил в своей жизни может дать огромный импульс ежедневной силе воли. Вот две причины:

  • Во-первых, когда у вас нет четкой границы, и вы решаете не делать чего-либо, у вас есть тенденция говорить: «Я не могу этого сделать в этот раз». И наоборот, если у вас четко обозначено правило, вы можете просто ответить: «Нет, я этого не делаю». Точные правила помогают избежать исключений «только на этот раз». Вместо этого вы следуете новой идентичности, которую создали для себя.
  • Во-вторых, принимая четкие решения в своей жизни, вы сохраняете силу воли для принятия других важных решений. Вот проблема с попытками принимать ежедневные решения в мутной воде: без четких правил вы должны каждый раз решать, соответствует ли ситуация вашим стандартам. С четкими правилами решение принимается заранее. Из-за этого вы с меньшей вероятностью будете страдать от усталости от принятия решений и, скорее всего, у вас останется сила воли для работы, отношений и других привычек, связанных со здоровьем.

Автор: Джеймс Клир
Источник